정선근 교수가 말하는 허리 디스크에 좋은 운동

엎드려서 하는 맥켄지 신전 운동 - 매일 아침, 저녁 5분씩

앉아서 하는 맥켄지 신전 운동 (목 디스크 예방 운동) - 30분 간격 권장

서서 하는 맥켄지 신전 운동 - 30분 간격 권장

https://sciencebooks.tistory.com/820

150kg 스쿼트 치던 서울대 재활의학 교수님

어느 날 운동하다 다리가 저리기 시작

아~드디어 운동빨 쫌 먹히는가 싶어서

더 열심히 하는데

운동 안 해도 다리가 저리기 시작

mri 찍어보니 디스크 탈출

이후 허리 주변 근육을 강화하는 운동을

2년간 열심히 함

mri 찍어보니

허리 운동 전보다 디스크 더 심해짐

이제는 가만히 있어도 아픈 수준

이때 전문가인

본인도 이러한데

일반인들은 어땠을까

자기가 치료한 환자들은 어땠을까 라며

마인드 바꾸셔서

무리하게 허리 근육을 키우는 걸

강조하지 않으신다고 함